El invierno – según Ayurveda

El invierno, según la ciencia Ayurveda🌱 , es una estación marcada por el frio, la sequedad y el recogimiento, cualidades que influyen directamente en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Es una época ideal para replegarnos, conservar energía y fortalecer nuestra base que nos sostendrá durante el resto del año.

Durante esta estación predominan las cualidades Vata (frio, seco, móvil) y hacia finales del invierno Kapha (pesado, lento, húmedo). Los hábitos que mantengamos ahora son muy importantes para mantener el equilibrio.

Te dejo algunos hábitos, tipos de alimentación y tratamientos caseros que puedes utilizar durante este tiempo para apoyar a tu sistema y mantener el equilibrio.

Habitos🗒️ :

 

• • Mantener rutinas estables de sueño y comidas.
  • Priorizar el descanso y reducir la sobrestimulación.
  • Favorecer prácticas físicas suaves y conscientes que fomenten la escucha interna.

 

Alimentación:

Es una época en la que el cuerpo nos pide calidez y nutrición. Alimentos recomendados serían:

 

• • Comidas calientes, cocinadas y untuosas como sopas, cremas, guisos…
  • Cereales como arroz, avena, quinoa.
  • Verduras de raiz y de temporada.
  • Grasas de calidad: ghee, aceite de oliva, aceite de sésamo.
  • Especias suaves que aporten calor: gengibre, comino, cúrcuma, canela, hinojo.
  • Infusión digestiva y calentadora con jengibre, un poquito de canela e hinojo nos ayudará a apoyar la digestión y mantener el calor interno.

 

Evitar:

 

• • alimentos frios ó crudos.
  • bebidas muy frias
  • comidas secas
  • picoteo constante que debilita el fuego digestivo

 

Y no olvides que comer con calma en un ambiente tranquilo es tan importante como lo que comemos.

Tratamientos:

El tratamiento por excelencia que podemos incorporar cada día en ésta época del año es el auto-abhyangam ó automasaje con aceite de sésamo tibio por todo el cuerpo antes de la ducha. Nutrirá nuestra piel y nuestro cuerpo, nos ayudará a combatir el sistema nervioso, mejorar la circulación y el descanso.

Lejos de ser una estación incómoda, el invierno es una oportunidad para volver a lo esencial, nutrirnos profundamente y crear estabilidad interna.

Ayurveda siempre nos recuerda que cuidarnos según la estación es una forma profunda de prevención y bienestar.